Chociaż to nie specjalnie mainstreamowy temat, zrozumienie w jaki sposób to, jak oddychasz powiązane jest z Twoim zdrowiem oraz możliwymi zaburzeniami stawów skroniowo-żuchwowych, pomoże Ci skutecznie wyleczyć bruksizm lub też mu zapobiec. Świadoma praca z oddechem to bowiem niezastąpiona terapia i profilaktyka dysfunkcji w obrębie narządu żucia.
Bruksizm – zgrzytanie zębami to tylko składowa problemu
Nadmierna aktywność mięśni żucia generuje znaczącą siłę, która nie mając adekwatnego ujścia. W efekcie, zostaje zatrzymana w tkankach pod postacią pobudzającego je stale bodźca. Ścierajace się w konsekwencji tarcia zęby to jednak tylko wierzchołek góry lodowej problemu, jaki stanowi nieleczony bruksizm.
Powiązania mięśniowo-powięziowe z różnymi strukturami, a także inne anatomiczne zależności sprawiają, że konsekwencje tych zaburzeń mogą być odczuwane w całym ciele pod postacią zróżnicowanych dolegliwości.
Wzorce oddechowe – wbrew pozorom, nie każdy oddycha tak samo
Wolno, rytmicznie, cicho i spokojnie, czy szybko, płytko, głośno i za dużo? Sama świadomość sposobu, w jaki oddychasz, to ważna punkt wyjścia do podjęcia terapeutycznej pracy oddechowej.
Choć oddychanie to czynność automatyczna, często odbywa się w sposób nieadaptacyjny i wymagający korekty. Co trzeba mieć również na względzie, ten system nie funkcjonuje w próżni i zależny od całego ciała, również na całe ciało oddziałuje.
Oddychanie przez usta a napięcia w obrębie twarzy i żuchwy
Oddychanie przez usta może nieść ze sobą wiele negatywnych konsekwencji. Jeśli ma przewlekły charakter, prowadzi do zmiany ustawienia języka żuchwy. Brak zachowanego kontaktu języka z podniebieniem może skutkować osłabieniem stabilizacji żuchwy, co sprzyja przeciążeniom w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych.
Co więcej, nazbyt częste otwieranie ust, np. podczas snu, odpowiada za przewlekłe napięcie mięśni żucia, głównie mięśnia skrzydłowego przyśrodkowego i bocznego.
Zaburzony wzorzec oddechowy = zaburzenie osi postawy = przeciążenie stawów skroniowo-żuchwowych
Ta ścieżka zależności, choć wydaje się złożona, jest wynikową tak pozornie błahej czynności, jaką jest płytkie i szybkie oddychanie, głównie górną częścią klatki piersiowej.
Przez fakt korzystania z pomocniczych mięśni oddechowych, zwiększa się napięcie mięśni szyi, karku i obręczy barkowej. Mięśnie szyi (m.in. MOS, pochyłe) mają połączenia powięziowe z mięśniami żuchwy i językiem, więc ich przewlekłe napięcie może zmieniać mechanikę żucia i ustawienie stawów skroniowo-żuchwowych.
Z kolei wzrost napięcia mięśniowego w obrębie szyi często prowadzi do kompensacyjnych zmian ustawienia głowy i żuchwy, np. wysunięcie głowy do przodu, co zwiększa nacisk na stawy skroniowo-żuchwowe prowadząc w dłuższej perspektywie do ich przeciążenia.
Przepona a napięcie w obrębie czaszki i stawów skroniowo-żuchwowych
Przepona to główny mięsień oddechowy powiązany z całą strukturą ciała, również z czaszką i żuchwą, za sprawą taśm mięśniowo-powięziowych.
Nieprawidłowa praca przepony może prowadzić do nadaktywności pomocniczych mięśni oddechowych, co wtórnie obciąża mięśnie szyi i aparatu żucia. Praca z przeponą i nauka prawidłowego oddechu brzuszno-żebrowego często daje ogromną ulgę w napięciach szczękowych i dolegliwościach ze strony stawów skroniowo-żuchwowych.
Oddech, stres i zgrzytanie zębami – bruksizm od podszewki
Wiodący wzorzec oddechowy odzwierciedla w pewnym stopniu stan, w jakim znajduje się układ nerwowy. Szybkie i płytkie oddechy aktywują współczulną część autonomicznego układu nerwowego związaną z reakcją walcz lub uciekaj.
Przewlekła aktywacja stresowa tego rodzaju wiąże się ze wzmożonym napięciem mięśni twarzy i żuchwy, co może prowadzić do zaciskania zębów lub bruksizmu, a w konsekwencji do przeciążenia i bolesności tego obszaru. Trening oddechowy może pomóc obniżyć napięcie nerwowe, jako że wspomaga regulację stresu i działa terapeutycznie na bruksizm.
W jaki sposób postawa ciała i oddech wiążą się z bruksizmem?
Zaburzenia postawy, np. wysunięcie głowy do przodu, zmieniają oś ciała, zaburzając funkcjonowanie stawów żuchwy. Takie ustawienie często jest związane z kompensacyjnym oddychaniem górnożebrowym i chronicznym napięciem mięśni szyi.
Praca nad ustawieniem głowy i właściwym torowaniem oddechu wpływa korzystnie na mechanikę żucia i pracę samych stawów skroniowo-żuchwowych.
Fizjoterapia stomatologiczna – pozbądź się problemu u źródła
Samodzielnie niezwykle trudno określić z jakiego poziomu generowane są dysfunkcje stawów skroniowo-żuchwowych. Nie sposób zaś bez tego zaadresować uciążliwe dolegliwości takie jak bruksizm, szumy uszne, przeskakiwanie żuchwy, nawracające bóle głowy czy bolesne napięcie mięśniowe.
Dzięki indywidualnie dobranej terapii manualnej, możesz cieszyć się skuteczną i trwałą ulgą. Fizjoterapia stomatologiczna oferuje znacznie więcej niż tylko zniwelowanie objawów. To praca z rozpoznaniem i eliminacją przyczyn doświadczanych problemów z holistycznym uwzględnieniem ich możliwych oddziaływań na całe ciało. Przekonaj się na sobie, jak wiele zmienia prowadzona całościowo fizjoterapia stomatologiczna w Warszawie.
źródło zdjęcia: Freepik.com